跨栏比赛是田径运动中极具观赏性的项目之一，其独特的魅力在于选手们需要在短时间内完成一系列精准的动作。马门村于5月8号组织一场“三步跨栏”知识讲座，对于爱好者来说，学习和掌握标准的三步跨栏动作，更能增加比赛的观赏性。主讲人主要从以下方面介绍了三步跨栏的标准动作：

第一，起跑阶段。起跑时，选手应采用半蹲姿势，双脚踩在起跑线上，身体前倾，双手撑地。在听到裁判员发令后，迅速蹬离起跑线，向前冲刺。

第二，第一栏。接近第一个障碍时，身体微微前倾，同时加快脚步频率。在距离障碍约一步之遥时，左脚迅速抬起，跨过障碍。右脚跟随抬起，越过障碍后着地。此时，身体应保持与地面平行，为接下来的动作做好准备。

第三，第二栏。在跨越第二个障碍时，右脚先抬起跨过障碍，左脚再跟随抬起越过障碍。与跨越第一个障碍类似，身体应保持与地面平行。

第四，第三栏。在跨越第三个障碍时，选手应加大步伐，将身体推高，以便越过障碍。右脚先抬起跨过障碍，左脚再跟随抬起越过障碍。双手也应配合腿部动作，在身体两侧挥动。

最后，冲刺阶段。越过最后一个障碍后，选手应全力冲刺，以最短的时间到达终点。此时，双腿应迅速交替前行，手臂也应积极摆动以保持速度。

通过本次活动，相信爱好者们已经对三步跨栏的标准动作有了更深入的了解，可以帮助大家更好地观看赛事。