为普及科学健身知识，助力居民提升身体柔韧性、缓解运动损伤风险，5月6日起，徐行镇文化体育服务中心推出“居家拉伸训练营”线上公益课程。课程以“零基础、易操作、重实效”为特色，通过4节系统化教学，帮助居民掌握正确拉伸技巧，让居家健身更安全、更高效。授课老师为国家级运动健将高天伦。

    高天伦教练以“运动医学+体能训练”双背景为支撑，将课程设计为“基础理论+分部位教学+场景化应用+误区纠正”四大模块。课程共分4节，每周一、三通过“徐行之声”公众号进行课程推送，内容主要包括运动后动态拉伸。

    “以前拉伸总随便掰两下，听了高教练的课才知道，原来每个动作都有发力点、角度和呼吸配合！”报名课程的上班族王先生感慨道。课程特别设计了“5分钟晨起唤醒”“10分钟睡前放松”等碎片化方案，居民可利用沙发、门框等居家场景完成训练。全职妈妈张女士反馈：“跟着教练练完，肩颈轻松多了，孩子写作业时我也能一起拉伸，亲子互动都变健康了！”

    高天伦教练强调：“拉伸不是‘拉筋’这么简单，错误的动作可能适得其反。希望通过专业指导，让居民掌握‘会拉伸、懂拉伸、爱拉伸’的健康习惯。”

    接下来就让我们一起来看一下第二节课的内容吧！