为了进一步丰富社区居民群众的文化生活，营造健康向上、积极活跃的社区氛围，4月23日上午，李园二村社区武艺睦邻点的指导员沈老师正在与学员们一起培训练习手臂经络操。

培训过程中，沈老师耐心细致地对于手臂经络操整套动作进行分解教导，左右手轮流交替从手腕开始依次往上拍打，一直延伸至腋窝处。拍打手臂肘窝、腋窝等有许多保健功效：首先，手肘窝部位有少海穴，经常拍打，能够起到宁心安神的功效，缓解疲劳感，经常拍打可以改善头痛以及提升睡眠质量。第二，拍打肘窝可以‌疏通经络，肘窝是身体经络的重要部位，拍打肘窝能起到疏通经络的作用，改善经络瘀阻的症状，对于缓解身体各部位的疼痛和不适有一定帮助。第三，拍打肘窝可以‌散寒止痛‌：拍打肘窝有助于扩张血管，使局部血液循环更加顺畅，从而促进寒气的排出。有效缓解因寒气入侵导致的疼痛和不适，具有消肿止痛、活血化瘀的功效。同时，拍打腋窝可以疏通手部经络，手三阴经（心经、肺经、心包经）均经过腋窝，拍打可疏通经络，间接调节心肺功能，缓解肩臂僵硬，适度拍打腋窝还可调节心气，缓解胸闷、心悸，对情绪焦虑有辅助改善作用。

最后，沈老师说，手臂经络操不受场地空间影响，可以随时随地做，老年人经常做手臂经络操能刺激人体经络和气血运行，从而进一步增强体质，提高抵抗力。