4月24日，一场关于运动与睡眠的精彩讲座在文体中心A306 举行，朱亚丽医生为大家带来了《动起来，睡个好觉 —— 运动调节睡眠的原理与策略》主题分享，吸引了众多关注睡眠健康的人士前来聆听。

朱亚丽医生在讲座中深入浅出地讲解了运动调节睡眠的原理。她指出，运动可通过多种方式改善睡眠。例如调节生物钟，规律运动能让身体适应昼夜节律，早晨或下午运动，能使身体白天活跃，夜晚易进入休息状态；运动还能促进大脑分泌血清素、多巴胺等神经递质，血清素帮助稳定情绪、放松身心，多巴胺带来愉悦感，缓解负面情绪，利于睡眠。同时，运动能释放内啡肽，减轻压力与焦虑，这也是导致睡眠问题的常见因素。另外，长期运动增强体质，提升睡眠深度和稳定性，减少夜间醒来次数；促进血液循环，为大脑和身体各部位提供充足氧气与营养，保证大脑在睡眠中更好修复和调整。

在运动策略方面，朱亚丽医生建议大家选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，举重、阻力带训练等抗阻运动，以及瑜伽、太极等身心运动。同时，要注意运动时间和强度，避免临近睡觉进行剧烈运动，以免身体过度兴奋影响睡眠。

此次讲座内容丰富实用，听众们纷纷表示受益匪浅，对通过运动改善睡眠有了更深入的认识和信心。