为倡导和谐健康的生活方式，提升身体的柔韧性和平衡感，缓解日常工作压力，4月19日下午，马东园区特邀体育指导员王丹老师为园区10名女性职工们开展瑜伽培训。

培训过程中，王老师先是简单介绍了瑜伽的意义。瑜伽不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种追求身心合一的精神修养和生活方式，通过体位法、呼吸法、冥想等实践，提高专注力、减轻压力，实现内在和谐与平衡。

紧接着，王老师带领大家进入基础瑜伽体式的练习。从简单的猫牛式开始，感受脊椎的伸展和放松。吸气时，延展脊柱，胸腔向前向上；呼气时，弓背，眼睛看向肚脐。接着，来到下犬式。双手推地，臀部向上向后抬起，脚跟下踩，头部自然垂放于双臂之间。保持几次均匀的呼吸后，感受腿部的伸展和背部的放松。最后，来到休息室。大家一起躺下，双手放在身体两侧，掌心向上。闭上眼睛，感受身体的放松和呼吸的平稳。

本次瑜伽培训不仅改善了园区女性职工的体态，缓解了久坐导致的腰背僵硬，帮助增强下肢力量，预防运动损伤，也有助于提高专注力，改善焦虑等负面情绪。