为提高长者健康水平，丰富晚年生活，4月16日下午，北管村组织老年村民在长者运动健康之家开展《长者运动健康之家器械功能与使用方法》的讲座。

随着年龄增长，运动对长者维持身体机能、增强免疫力和提升精神状态愈发重要。但如果不了解器械功能和正确使用方法，不仅锻炼效果不佳，还可能受伤。本次讲座就来帮大家解决这些问题，我们特别邀请到从事长者运动健康工作多年的陈斌老师以及持有三级社会体育指导员证书的助教孟锋老师，为我村老年人在运动健康方面进行专业的讲解。

讲座内容丰富实用。专业健身教练详细介绍社区“长者运动健康之家”各类器械，像适合锻炼心肺功能的动感单车，能帮长者增强腿部力量、提升耐力；还有锻炼上肢力量的臂力训练器，可有效预防长者上肢肌肉萎缩。教练还会针对每种器械，讲解使用步骤、注意事项和常见错误纠正方法。比如使用跑步机时，要先设定合适速度，双手扶住扶手，避免摔倒；使用力量训练器械时，要根据自身力量选择合适重量，循序渐进。另外，慢性病患者宜尽早进行锻炼。关节炎、高血压等慢性病是可控而不可治愈的，因此慢性病患者等到彻底康复后再进行体育锻炼是不对的，应该尽早通过体育锻炼控制病情。

运动负荷强度和量的监控要做到主客观相结合。如果每次运动时感到发热、微微出汗，运动后心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲及睡眠较好、脉搏稳定、血压正常，说明运动量适宜，身体状况良好，可继续运动。如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠不佳及明显的疲劳、厌倦现象，说明运动量过大，应及时调整或暂时停止一段时间。老年人应该根据自己的病情选择适合的运动。比如，重度高血压患者不能进行举重训练，老年膝骨关节炎患者不宜跳绳。此外，老年人锻炼时可以利用运动时的心率来控制运动量。运动的适宜心率一般为170减去年龄，可以通过运动手环进行心率监控。

通过专业又生动的讲座，不仅能吸引更多老年人参与运动，而且能让老年人从运动中找到健康和快乐。