2025年4月14日，安亭镇兰塘村的活动室内座无虚席，一场专为中老年人打造的科学运动健身讲座火热开讲。对于老年人而言，想要拥有健康体魄，合理膳食保障营养摄入固然重要，科学运动改善身体机能、延缓衰老同样不可或缺。

讲座中，专业讲师从日常常规运动切入，深入浅出地指导居民合理安排运动时间。讲师强调，晨起后可选择舒缓的运动唤醒身体，傍晚时分适度锻炼则有助于放松身心。在运动项目的选择上，建议结合自身兴趣与身体条件，太极、散步、八段锦等都是不错的选择。而掌握正确运动方式，更是实现健康健身的关键，每个动作的规范与否，都直接影响锻炼效果与身体安全。

此外，讲师着重提醒老年人，参与运动时务必依据自身身体状况做好防护措施。运动过程中，一旦出现腰痛、胸痛、头晕等运动过度症状，必须立即停止运动。不少老人认真记录要点，还积极与讲师互动提问。

此次讲座让大家深刻认识到科学运动的重要性，为兰塘村老年人科学健身、享受健康生活提供了专业指导，助力他们迈出更稳健的健康步伐。