为增强老年人的自我运动保健意识，促进老年人养成健康的运动方式。4月17日，嘉莱社区开展了一场“中老年人如何科学健身”讲座。此次讲座旨在为中老年人提供专业的健身指导，更传递社区对他们健康生活的关怀。

讲座伊始，讲座老师以图文并茂的形式指出，中老年人的身体机能相较于年轻人有所下降，骨骼密度降低、肌肉力量减弱、关节灵活性变差，所以在选择健身方式和强度时，必须充分考虑自身身体状况，切不可盲目跟风。在健身方式的选择上，老师详细介绍了几种适合中老年人的运动项目。比如太极拳，作为中国传统武术中的瑰宝，它动作缓慢、柔和，强调以意领气、以气催形，既能增强心肺功能，又能锻炼肌肉骨骼，还能调节身心平衡，是中老年人健身的绝佳选择。还有八段锦，这套健身功法历史悠久，由八个动作组成，每个动作都针对身体的不同部位进行锻炼，具有疏通经络、调和气血、强筋健骨等功效，且简单易学，无需特殊场地和器材，非常适合在社区推广。另外，健步走也是一种简单易行的有氧运动，它能有效锻炼腿部肌肉，提高身体的耐力和代谢能力。同时建议中老年人每天进行30分钟以上的健步走，速度以微微出汗、稍感疲劳但休息后能恢复为宜。

通过此次讲座，为社区中老年人搭建了一个相互沟通交流的平台，帮助他们拥有更加科学、健康、高质量的生活，促进了全民健身活动的开展，并进一步提高了辖区居民的科学健身意识。