为帮助居民掌握科学运动方法，预防日常锻炼损伤，白银片区联合同合骨科医院于4月11日上午在白银邻里中心举办“运动康复与科学锻炼”公益讲座，吸引辖区内中老年人、慢性病患者及健身爱好者参与。活动特邀医院康复科主任诸澄担任主讲，通过知识科普、动作示范及互动体验等形式，传递居家锻炼技巧与慢性病运动康复方案，助力居民“练得安全、动出健康”。‌

讲座聚焦居民日常运动困扰，针对久坐腰背酸痛、广场舞后膝盖不适、糖尿病运动调理等高频问题展开。诸医生结合临床案例，科普运动损伤的“预警信号”及应急处理原则，并带领居民学习颈椎放松操、下肢稳定性训练等简单易行的家庭康复动作。现场演示如何利用弹力带、矿泉水瓶等家居物品安全锻炼，纠正“爬楼梯伤膝”“空腹晨跑”等常见误区，强调“循序渐进、量力而行”的科学原则。现场还设置体态评估、筋膜球松解体验环节，居民踊跃参与，气氛热烈。

“以前跳完舞膝盖疼就硬扛，今天才知道用泡沫轴放松这么有效！”参与活动的张阿姨感慨道。不少居民表示，讲座内容“听得懂、用得上”，尤其是针对高血压、骨质疏松人群的个性化锻炼指南，为其提供了安全运动方向。未来白银片区将定期开设“科普健身大讲堂”，开展八段锦、康复瑜伽等系列课程，并建立居民健康档案，持续提供运动指导服务。