四月春光明媚，正是唤醒身体活力的好时节。为倡导“运动与生活平衡”的健康理念，4月13日上午彭赵村举办了一场以“活力四月 跃活平衡”为主题的体育健康讲座，吸引多位村居民积极参与。

很多上班族常说“工作太忙没时间运动”，对此主讲人袁老师特别分享了一套“碎片化运动”方案——每小时起身活动3-5分钟：例如做组颈部环绕，扶着办公椅完成几个深蹲，或者来组靠墙静蹲，在工位久坐时，记得经常活动手腕、转转肩膀。这些看似简单的动作，能有效缓解肌肉僵硬，促进血液循环。针对老年群体，袁老师给出了“适老化运动”的建议：推荐选择太极拳、八段锦、散步等低强度运动，可以结伴运动，既能互相照应，又能增添乐趣。特别叮嘱要注意“三个避开”：避开空腹时段、避开餐后半小时、避开极端天气。袁老师强调，无论选择何种运动方式，关键是要注意循序渐进,找到适合自己的运动节奏,量力而行、持之以恒，才能让健康细水长流。

活动现场气氛活跃，居民们不仅学到了科学的运动方法，更在互动中感受到运动的乐趣。未来，彭赵村将继续围绕居民健康需求，举办更多丰富多彩的活动，帮助大家养成健康生活方式，让运动成为生活的常态。