4月21 日，一场主题为《节气与运动：跟着时令养身心》的养生讲座在南翔镇文体中心举行，吸引了众多居民及健康爱好者参与。本次讲座邀请中医养生专家朱焜担任主讲，围绕二十四节气与运动养生的关联，为听众带来了一场兼具传统文化底蕴与现代健康理念的知识盛宴。

讲座中，朱老师结合《黄帝内经》“顺天时，适寒暑” 的养生理论，详细解析了不同节气的气候特点与人体生理变化。“春季阳气升发，宜选择散步、踏青等舒缓运动，帮助肝气疏泄；夏季炎热多汗，适合游泳、八段锦等‘轻运动’，避免过度耗气；秋季气候干燥，可尝试太极拳、瑜伽等调畅气机的练习；冬季万物闭藏，宜选择慢跑、健身操等温和运动，以固肾防寒。” 他通过生动案例，重点讲解了立春、立夏、立秋、立冬等关键节气的运动要点，并提醒听众注意运动时间与强度的 “节气禁忌”，如夏季避免正午暴晒时段剧烈运动，冬季不宜过早进行户外晨练等。

现场互动环节中，听众纷纷就自身健康问题提问。针对 “久坐人群如何在节气更替时调理身体” 的疑问，朱老师推荐了 “节气微运动” 方案：“谷雨时节可多做‘拉伸操’缓解肩颈疲劳，秋分前后尝试‘呼吸吐纳’练习调和肺气，每个动作只需 5-10 分钟，就能达到顺时养生的效果。” 此外，他还带领大家现场体验了 “春季疏肝拍打操”，通过简单易学的动作，让听众直观感受节气运动的实操性。

“原来运动也要‘看天吃饭’，今天学到的‘顺时锻炼’理念太实用了！”56 岁的张阿姨表示，自己打算根据讲座内容调整日常锻炼计划。未来将继续举办 “节气养生” 系列活动，推动传统健康文化与现代生活方式深度融合，引导更多人通过科学运动实现 “天人相应” 的养生境界。