任何时候，健康都是人生的基石，巩固好基础，才能不断向上攀登。运动，就是保持健康最好的方式。它不会有立竿见影的效果，但在日复一日的坚持中，一定能看到令人欣喜的变化。为增强辖区居民了解科学的运动知识，4月15日上午，外冈新苑社区在邻里中心206楼会议室举办了主题为“体育运动小常识”的专题讲座，吸引了14名居民代表热情参与。

本次讲座通过PPT的授课形式，讲解了体育运动的七个小常识。第一，剧烈运动时和运动后不能大量喝水，大量喝水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。第二，饭后不适宜运动，运动时需要大量血液流向四肢，进食后需要大量的血液流到胃肠道中，这时运动就会妨碍胃肠的消化，时间久了就会导致疾病。第三，运动要选择合适的场地。第四，不要在伤心、难过、生气的时候运动，运动是身心和身体结合的运动。第五，选择适合自己的运动量。第六，整理活动必不可少，整理活动，就是在体育训练后，使身体放松练习和运动后按摩等恢复手段，就是为了恢复体能、消除疲劳、提升训练效果。第七，运动后不能马上洗澡，运动后直接去洗澡容易致使脑部和心脏供血不足以致于浑身无力、头晕眼花，还有就是身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。

通过此次讲座，使居民们对科学运动有了新的认识和提高，养成运动的习惯，保持运动的状态，身体自然会给你最好的反馈。