为积极响应全民健身号召，帮助社区中老年人掌握科学运动方法，佳苑社区于2025年4月11日在社区202室开展了主题为"科学健身 乐享银龄"的健康体育知识讲座，吸引了10余位社区居民参与。

活动由许老师讲解，用通俗易懂的语言讲解了中老年人生理特点与运动的关系，指出"量力而行、持之以恒"才是科学健身的核心。针对现场听众普遍关心的膝关节保护问题，志愿者重点演示了坐姿抬腿、靠墙静蹲等低冲击训练动作，并提醒大家避免爬楼梯、深蹲等伤膝运动。

在实践环节，许老师带领居民们体验了改良版的八段锦。通过放慢节奏、简化动作，让不同身体状况的老人都能安全参与。"这个动作舒展筋骨又不费力气，特别适合我们。"64岁的郁阿姨跟着练习后连连称赞。

"很多老人认为要出汗才算有效锻炼，其实散步、家务也是很好的活动。"社区书记陈晓峰介绍，本次讲座特别强调日常生活中的运动融入。

参与居民纷纷表示，讲座既纠正了运动误区，又学到了实用技能。丁阿姨说："原来运动不是越累越好，明天开始我就按专家教的方法慢慢练。"

社区后续将通过微信群定期推送健康贴士，并组建健身兴趣小组，让科学运动理念真正融入居民日常生活。