为向社区中老年居民提供科学的健身指导，预防运动损伤，外冈镇兰郡社区于2025年4月19日上午开展了老年运动保健讲座。

讲座上，志愿者老师向居民介绍了各类促进健康的日常运动方式，乒乓球、拍皮球等敏捷训练，拉伸、养生功法等灵活训练，健步走、骑行等有氧训练，太极拳、平衡球等平衡训练，以及小哑铃、弹力带等力量训练，都被一一详细讲解。这些运动不仅有助于锻炼大脑和身体反应能力，预防阿尔茨海默症，还能保持关节强健灵活，预防关节僵硬和骨质疏松，更能促进血液循环，强化心血管能力，预防三高问题。老师还针对居民关心的运动热身方式、运动强度、运动时长等问题进行了详细讲解，强调了掌握正确动作和姿势的重要性，有效预防运动损伤。叔叔阿姨们听得热情高涨，主动与老师一起探讨适合自己的运动方式。在老师的带领下，大家纷纷动起来，现场活力四射，欢声笑语不断。

此次讲座不仅增强了社区居民对运动保健的认识，更为他们提供了实用的健身指导，助力社区健康生活建设。