为增强社区老年人健康意识，传授科学运动方法，隽翔社区于4月8日开展 “活力四月，体健领航” 专题讲座，吸引众多老年居民积极参与。

活动现场，专业健身老师凭借丰富的理论知识和实践经验，针对老年人身体特点，精心挑选了太极拳、散步等适宜的运动项目进行详细讲解。老师通过现场示范，展示太极拳舒缓流畅的动作，介绍其能帮助老年人增强身体柔韧性和平衡感；强调散步作为简单易行的运动方式，对改善心肺功能、促进血液循环的显著作用。

除了推荐运动项目，老师还着重讲解了运动全流程的注意事项。在运动前热身环节，老师指导大家如何通过简单的关节活动、慢走等方式，提升肌肉温度，降低运动损伤风险；针对运动强度把控，分享了依据心率、疲劳感判断运动量是否合适的方法；运动后拉伸部分，老师演示腿部、腰部等部位的拉伸动作，强调其对放松肌肉、缓解疲劳的重要性。

讲座过程中，老人们认真听讲，积极提问互动，现场气氛热烈。居民王大爷表示：“以前锻炼就是瞎跑，听了讲座才知道，原来运动还有这么多讲究，以后锻炼更有方向了。”

此次讲座不仅让社区老年人掌握了科学运动的知识和方法，更激发了他们参与锻炼的热情。未来，隽翔社区将继续开展形式多样的健康活动，助力居民提升健康素养，享受高品质生活。