嘉叶社区举办了一场主题为"春季锻炼注意事项"的健康运动知识讲座，为居民们带来实用的春季运动指南。

讲座伊始，周红老师通过一组数据指出："春季运动损伤发生率比冬季高出30%，主要源于人们忽视季节转换带来的身体适应性变化。"现场不少经常锻炼的老年居民频频点头表示认同。周老师特别强调，春季锻炼前的热身时间要比冬季延长5-10分钟，建议采用"动态拉伸+关节激活"的组合方式让肌肉和关节充分预热。

针对春季"一日换三季"的气候特点，讲座详细讲解了"洋葱式穿衣法"：内层选择速干排汗的运动T恤，中层搭配抓绒保暖衣，外层套上防风运动外套。"记得随身带条干毛巾。"周老师提醒道，"运动后要及时擦去后背和颈部的汗水，这些部位最易受凉。"

讲座最后设置了互动环节，居民们积极提问。有人咨询过敏性鼻炎患者的晨练时间选择，有人询问阴雨天的室内运动方案，周老师都给予了专业解答。嘉叶社区居民李先生感慨："原来我最近总是感冒，就是因为运动完就在风口乘凉啊！"

本次讲座不仅纠正了许多居民的运动误区，还宣传了“因人而异，量力而行”的科学运动健身理念，普及了春季健身锻炼知识，助力社区居民在春季合理运动，收获健康。