2025年3月28日，安亭镇光明村洋溢着浓厚的健康氛围，一场专为中老年人举办的科学运动健身讲座在此热烈开展。在追求健康生活的道路上，对于老年人而言，合理膳食保障营养摄入固然重要，而科学运动在改善身体机能、延缓衰老方面同样起着不可或缺的作用。

讲座现场，座无虚席，老人们满怀期待，认真聆听着专业人士的讲解。此次讲座紧紧围绕平时常规运动展开，旨在全方位指导居民们如何合理安排运动时间。专家指出，早晨太阳初升后与傍晚时分，气温适宜，是较为理想的运动时段。在科学选择运动项目上，像散步、太极拳、八段锦等低强度、舒缓型运动，非常适合老年人，既能锻炼到身体，又不会给关节等部位造成过大负担。而重中之重的，是要掌握正确运动方式，只有这样，才能真正实现健康健身的目的。

同时，讲座特别强调了老年人运动时的自我防护要点。专家耐心叮嘱，老人们在参加运动前，务必根据自身身体状况做好充分准备，例如穿戴合适的运动鞋、运动服。在运动过程中，要时刻留意身体发出的信号，一旦出现腰痛、胸痛、头晕等运动过度的症状，切不可勉强坚持，必须立即停止运动。整个讲座深入浅出，通俗易懂，老人们纷纷表示受益匪浅，对科学运动有了更清晰的认知，也更有信心通过正确的运动方式，开启健康生活新篇章。