乒乓球是一种全球范围内广受欢迎的球类运动，拥有广泛的群众基础。乒乓球不仅是一项充满竞技性的运动，也是一种有益于身体健康的娱乐活动。它的基本规则简单易懂，适合不同年龄段的参与者，同时也是培养反应速度和协调能力的良好途径。

本期视频，通过介绍乒乓球的基础知识和基本技巧，让大家一起了解乒乓球运动的乐趣。

培训视频发表于“睦邻嘉园”微信公众号，链接请点击：https://mp.weixin.qq.com/s/eivLZEaKALedLjIebZftGA

动作要领：

1、准备姿势：两脚开立，两膝微屈，重心前倾，身体保持弹性，两手自然放松。

2、从左向右移动，左脚脚掌轻蹬地面，上身躯干向右偏移，左脚并右脚。右脚向右移动，重心偏右脚，在右脚落地时挥拍击球，完成一次向右并步移动。

3、从右向左移动，右脚脚掌轻蹬地面，上身躯干向左偏移，右脚并左脚。左脚向左移动，重心偏左脚，在左脚落地时挥拍击球，完成一次向左并步移动。

注意，另外有一种说法是滑步移动，动作与上述说法基本一致，移动灵活、迅速，保持身体重心。

技术关键：

向击球方向移动时，步伐不宜过大，击球后注意用移动脚（来球侧）的前脚掌内侧蹬地，使身体还原。一般右脚要靠后一点，以便于让开身体位置，充分利用身体的力量击球。

训练时，可以连续向右（向左）做10个动作。通过反复演练，使用身体更加灵活，步伐更加快速稳定。