为提升居民健康意识，倡导科学运动理念，营造全民健身良好氛围，汇源社区于3月26日下午在居委会二楼举办“运动健身的重要性与技巧”专题讲座，通过“理论讲解+实操互动”的形式，为居民解锁居家健身的科学方法，吸引多名居民积极参与。

讲座伊始，老师以“久坐危害”为切入点，指出现代人因缺乏运动导致的颈椎病、肥胖、代谢综合征等健康问题，强调“运动是良医”的理念。通过案例分析，老师展示了规律运动对增强心肺功能、改善睡眠质量、缓解焦虑情绪的实际效果，并针对中老年群体重点讲解了适度运动对预防骨质疏松、延缓衰老的积极作用。  

针对社区居民“时间少、场地缺”的痛点，老师设计了“低门槛、易坚持”的健身方案。现场演示了利用矿泉水瓶、椅子等家居物品进行的抗阻训练，传授“十分钟碎片化运动法”，帮助上班族缓解肩颈疲劳；结合太极拳动作改编的“平衡力训练操”，为中老年人提供防跌倒技巧。  

讲座设置“一对一”答疑环节，居民踊跃提问，指导老师就“膝关节疼痛如何锻炼”等问题给出专业回答。活动结束后，社区向参与者发放《居家健身手册》，鼓励居民将科学运动融入日常生活。  

此次讲座以“小社区”搭建“大健康”平台，通过接地气的科普内容和惠民服务，切实提升居民健身素养。汇源社区未来将持续开展系列健身培训讲座，助力建设“人人爱运动、家家享健康”的活力社区。