3月17日，安亭镇光明村迎来有氧运动科学健身技巧讲座，为村民们带来了丰富实用的健身知识。

讲座当日，阳光温和地洒在村庄活动场地，专业健身讲师早早抵达，为讲座精心筹备。开场，讲师点明此次讲座主旨，强调科学健身尤其是有氧运动中把握限度的重要性。“有氧运动能高效燃脂，可一旦过量，连辛苦积攒的肌肉都会被消耗。” 讲师的话语瞬间抓住了村民们的注意力。

紧接着，讲师详细阐述有氧运动与力量训练的关系。他指出，有氧运动热量消耗量大，力量训练主要用于锻炼和增长肌肉，热量消耗相对较少。因此，合理的顺序是将有氧运动置于力量训练之后。“这样安排，大家既能保留体力充分开展有氧运动，又能保证力量训练的效果。要是顺序颠倒，力量在有氧运动中消耗殆尽，再进行力量训练，非但无法助力减重，反而可能增重。” 通俗易懂的讲解，让村民们频频点头。

在介绍运动方式环节，讲师列举多种有氧强身健体的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，详细说明每种运动的适宜强度、时长以及注意事项。村民们听得全神贯注，不少人还认真做着笔记。

讲座过程中，村民们积极互动，提出自己在日常健身中的困惑。一位村民询问：“我平时喜欢跑步，每次跑多久比较合适？” 讲师耐心解答：“一般来说，30 到 60 分钟为宜，具体要根据个人体能适当调整。”

此次讲座为村民们搭建起健康交流平台，大家相互分享健身经验。结束后，村民们纷纷表示收获满满，对科学健身有了全新认识，期待未来能有更多此类活动，助力自己拥有强健体魄。