为改善身体健康，提升身体的柔韧性和平衡感，促进心灵的放松和平静，3月16日下午，马东园区特邀体育指导员王丹老师为园区10名女性职工们开展瑜伽培训。

培训过程中，王老师先是简单介绍了瑜伽的冥想。通过坐在椅子上，挺直腰背，闭上眼睛，专注于呼吸，感受身体的每一个部位逐渐放松。冥想是瑜伽中重要的一部分，有助于减轻工作压力，提升内心的平静与安宁。同时，通过闭眼、眼球转动等动作，缓解长时间盯着电脑屏幕带来的眼部疲劳。

紧接着，王老师带领大家进入瑜伽体式的练习。从简单的猫牛式开始，到挑战性的树式、战士一式，再到需要一定柔韧性和力量的鸽子式、舞王式，每一个体式老师都耐心地讲解和示范。大家专注地模仿着导师的动作，时而努力伸展，时而深呼吸放松，整个教室充满了和谐与专注的气息。经过一个小时的练习，大家都面色红润，身体得到了很好的舒展和放松。

本次瑜伽培训有效缓解办公室人群久坐带来的身体不适，进一步提高生活质量，全面提升了女性职工的身体素质和心理健康，促进和谐健康的生活方式。