为了激发园区职工对有氧运动的兴趣，帮助建立科学、安全的运动习惯，弘扬健康生活的理念，进一步提升职工体育素养，3月14日的下午，马东园区组织全体职工开展有氧运动知识专题讲座。

首先，张老师提到有氧运动的好处。有氧运动不仅对心脏、血管系统有着积极影响，如降低心脏病风险、改善血液循环，而且有助于燃烧卡路里，促进脂肪代谢方面，能很好地帮助体重控制和减肥，十分适合长时间在办公室久坐的人群。

此外，他向大家讲解如何开始并坚持有氧运动。首先，要根据个人健康状况、兴趣和目标设定合理的运动计划，逐渐增加运动强度和时间，避免运动伤害。在运动前后，也要进行15分钟的热身和拉伸训练，进一步提高运动表现，减少运动疲劳。其次，要将有氧运动与力量训练、柔韧性练习相结合，交替练习、灵活训练，以达到更全面的健身效果。

此次有氧运动知识讲座，帮助职工有效减轻了压力，改善工作与生活中的负面情绪，提升园区整体的心理健康水平，倡导了一种健康、积极的生活方式。