为了满足群众日益增长的体育运动需求，嘉定区南翔镇文化体育服务中心特别推出“乐动自习室”系列线上教学视频，让市民们自由选择感兴趣的内容进行运动健身，在强健体魄的同时帮助市民驱散抑郁情绪、改善心情。本期我们请到丽心教练为大家进行训练。

动作要领：脊柱延展、骨盆摆正，髋内旋训练

主要发力位置：内旋和腘绳肌、侧腰肌

动作流程：保持脊柱和骨盆中立位

适合人群：长期低头久坐办公人群和下肢肌群很紧张的亚健康人群

让我们跟随丽心教练，在 “乐动自习室” 开启健康之旅吧！