跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏，兼具观赏性和协调性。3月18日，周泾村开展运动无止境花样跳绳知识培训讲座。

活动开始，体育指导员向村民们现场讲解了有氧跳绳的好处，适当锻炼能提高身体代谢水平，增强身体的协调性与灵活性，还可以帮助大家释放工作和生活压力。体育指导员首先介绍了跳绳规则及注意事项，包括如何选择合适的跳绳长度、如何调整呼吸和节奏等进行宣讲，他向我们介绍：跳绳是上下跳动，我们在跳绳时，应该是前脚掌上下发力，屈膝缓冲发力，小臂带动手腕自然摇绳，大臂自然贴住身体。本次讲座通过学习四个基础动作：剪刀步，石头步，步，丁步。指导员通过PPT图解的方式分别介绍四个基础动作，剪刀步：弓步跳；石头步：并脚跳；步：两脚打开；丁步：提膝跳。最后指导员提醒大家进行跳绳运动一定要坚持“先少后多、先慢后快、先易后难”的原则，先练习好基本动作后，再尝试跟着视频一起学习花样动作。

通过开展此次跳绳技能宣讲活动，增进了社区村民的相互配合和沟通交流，大大提升了大家对健身的热情，更展现出积极向上、健康文明的精神风貌，丰富了社区精神文化生活。