春天到了，户外运动也满满增多，为增强辖区居民了解春季锻炼的运动知识，3月11日上午，外冈新苑社区在邻里中心206楼会议室举办了主题为“春季锻炼的注意事项”的专题讲座，吸引了16名居民代表热情参与。

本次讲座通过PPT的授课形式围绕以下几点开展：

第一，春季锻炼需选择适合自己的运动项目和强度，根据自己的身体状况和运动目标选择适合的运动项目，如慢跑、游泳、骑自行车等。同时，要控制好运动强度，避免过度疲劳和受伤。第二，做好热身和拉伸，在开始运动前，进行适当的热身和拉伸可以帮助身体更好地适应运动，减少受伤的风险。第三，注意呼吸，在运动过程中，注意呼吸节奏，尽量深呼吸，有助于提高运动效果和耐力。第四，补充水分：在运动过程中，要及时补充水分，保持身体的水分平衡，避免脱水。

通过此次讲座，使居民们对春季锻炼有了新的认识。总的来说，做运动需要注意安全和科学，根据自己的身体状况和运动目标选择合适的运动项目和强度，做好热身和拉伸，注意呼吸和补充水分，坚持运动才能达到最佳的效果。