瑜伽作为一种源于古印度的综合性锻炼方式，不仅能够有效缓解现代人的精神压力，提升身体柔韧性与力量，还具备良好的心理调适作用。哈达瑜伽作为瑜伽体系中的一个重要分支，以其严谨的体式编排和科学的呼吸训练方法，在全球范围内颇负盛名。3月11日，外冈镇文化体育服务中心在恒荣路市民健身驿站开展“身心合一”哈达瑜伽探索之旅，由汤圆老师授课。

 本次报名参与的都是有经验的哈达瑜伽爱好者，汤圆老师跳过基础知识的讲解，热身之后，直接开始体式教学。老师详细讲解了每个体式的要点、益处及潜在风险，并通过示范与辅助，帮助我们掌握正确的进入、保持与退出体式的方法。老师讲解了多个哈达瑜伽体式，如山式、三角式、船式等，学员们通过不断的练习和调整，逐渐掌握了这些体式的精髓。此外，老师还强调了呼吸法，教授了腹式呼吸、完全式呼吸等多种呼吸技巧，并教授如何通过呼吸引导式，使练习更加流畅与深入。

“长时间的哈达瑜伽练习，不仅改善了长时间做办公室带来的身体僵硬和背痛的问题，还让我学会了如何放下外界的压力，寻求内心的平静，提升了精神状态。”学员徐明玉说道。

本次培训是一场深度瑜伽学习之旅，不仅强化了身体的力量与柔韧性，更体验到了身心合一的境界。未来，外冈镇将持续举办更多类似的瑜伽培训活动，不断优化课程设置，提高教学质量，促进辖区居民养成健康生活，共建和谐、健康的社区环境。