为了积极响应群众不断攀升的体育运动需求，南翔镇文化体育服务中心匠心独运，重磅推出 “乐动自习室” 系列线上教学视频。这一创新举措，犹如一场及时雨，让市民们能够依据自身兴趣，自由挑选运动健身内容。在挥洒汗水、强健体魄的同时，还能巧妙驱散抑郁情绪，为心情注入明媚阳光。

动作要领：脊柱延展，大腿后侧伸展，骨盆正位，沉肩，胸腔上提

主要发力位置：腘绳肌，背部拉伸，胸腔伸展，肩部拉伸

动作流程：坐姿体位，保持脊柱和骨盆中立位

  适合人群：长期低头久坐办公人群和下肢肌群很紧张的亚健康人群