3月4日，安亭镇一场融合传统智慧与现代健康理念的健身气功培训课正温暖开场。本次培训由安亭镇文化体育服务中心倾心举办，旨在弘扬传统健身文化，助力居民提升身心健康水平，打造和谐、活力的社区氛围。

培训面向安亭镇全体居民，无论年龄长幼、体质强弱，都能在此找到适合自己的养生节奏。通过系统学习，学员们将掌握健身气功的基本动作、呼吸方法和身心调节技巧，以达到强身健体、舒缓压力、改善睡眠、增强身体柔韧性和平衡感的效果。同时，我们希望借此课程，传承和发扬中华传统养生文化，让更多人了解健身气功的独特魅力，培养健康的生活方式。

课程从经典的健身气功功法入手，如八段锦、易筋经等。老师会细致拆解每个动作，从站姿、手势到身体的扭转、屈伸，确保学员动作规范到位。例如在八段锦的 “双手托天理三焦” 动作中，老师会指导学员如何通过缓慢上举手臂、拉伸脊柱，配合均匀深长的呼吸，来激发身体阳气，调节三焦功能。学员们将在反复练习中，逐渐找到身体与气息的和谐共鸣。

培训专门设置了呼吸训练环节，教导学员腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，使呼吸更加深沉、顺畅。同时，引导学员在意念上专注于身体的感受，排除杂念，达到身心合一的境界。

培训过程中，安排了充足的实践时间，让学员们在相互观摩、交流中共同进步。老师会针对学员的个体差异进行指导，纠正动作偏差，解答疑问。安亭镇健身气功培训课，是一次身心滋养的旅程，期待广大居民踊跃参与，共同开启传统养生的新体验。