2025年2月14日，安亭镇星光村开展运动损伤与预防处理讲座。随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注身体健康，相应的，各种体育运动也逐渐成为我们日常生活不可或缺的一部分。

常见的运动损伤类型，扭伤与拉伤：在运动中，关节过度扭曲或肌肉过度拉伸，会导致关节和软组织受伤。肌肉疲劳与抽筋：长时间高强度运动，或者运动前未做适当准备活动，容易引发肌肉疲劳和抽筋。跑步伤：长时间长跑对关节和骨骼造成的冲击，容易导致膝盖、踝关节和臀部等部位的运动损伤。

运动损伤的预防处理，在运动前，透过简单的热身活动来预防运动损伤，同时可以增加身体温度、增加肌肉弹性，减轻运动后的不适，提高身体机能的多样性。加强肌肉及腱鞘的稳定性，增加稳定性的收益，最好着眼于加强完整的肌肉群，而不只是一部分肌肉。

此外，提高肌肉肌肉的畅通程度，以降低损伤。在运动中保持姿态规范，在做运动前，需要仔细阅读规范的运动指南，严格掌握运动动作，起到减少运动损伤的效果。充分休息和恢复。在做运动之后，要注意休息和恢复。只有让身体有足够的休息和恢复时间，才能帮助我们的身体更好地适应运动。

通过今天的讲座，大家能够更加了解运动损伤与预防的知识，做到科学运动，保护好自己的身体健康。