为了普及运动拉伸知识，帮助职工更好了解如何科学运动，有效预防运动损伤，2月17日的下午，马东园区组织园区职工开展运动拉伸知识讲座。

首先，张老师提到拉伸的类型主要分为两种，一种是静态拉伸，适用于运动后的放松，动作缓慢而持续，能感到肌肉有轻微的紧张或牵拉感；一种是动态拉伸，适合运动前进行，通过一系列有控制的动作来模拟运动模式，提高肌肉温度和关节灵活性。

紧接着，张老师提到了拉伸时需要注意的事项。在进行任何拉伸之前，务必先进行充分的热身活动。热身能够增加肌肉温度，提高血液流动，减少肌肉粘滞性，使肌肉更容易被拉伸，从而降低受伤风险。其次，虽然拉伸对身体有益，但过度拉伸也可能导致肌肉拉伤或关节损伤。因此，在拉伸时要遵循适度原则，避免过度追求拉伸的幅度。

此次运动拉伸知识讲座，不仅有效地提升了园区职工对拉伸运动的了解，弘扬了科学运动的健身理念，而且有助于提升身体的柔韧性和灵活性，进一步预防运动伤害和促进身体的整体健康。