为提升辖区内村居民的健康意识、传播正确的健康观念，2月13日上午，彭赵村在党群服务站开展了一场以“活力启航 健康相伴”为主题的体育健康知识讲座。

春节假期期间，人们比起平日往往容易饮食过量、作息不规律，所以邀请了三级社会体育指导员封黎华老师前来授课，封老师用通俗易懂的语言为大家细致地讲解了这些不良生活习惯对身体健康的危害。封老师呼吁大家在日常生活中要多加强体育锻炼，注意合理膳食，养成良好的生活习惯。运动方面封老师建议，对于大多数居民每次运动的时长可以从10-20分钟开始，逐渐增加到30-40分钟。可以进行中等强度的运动，例如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等，达到微微出汗即可。运动前需进行5-10分钟的热身，运动后进行5-10分钟的拉伸，应避免突击式运动，均匀分布运动时间。饮食摄入上，多吃蔬菜水果，适量谷物和蛋白质，少油少盐，多喝水，控制食量。此外应规律作息，尽量在晚上10点到11点之间入睡，每天保持固定的睡眠时间，保证7-8小时的高质量睡眠。

活动现场气氛活跃，居民们积极参与互动。大家纷纷表示，此次讲座让他们受益匪浅，不仅增强了自身的健康意识，还学到了实用的运动技巧。下一步，彭赵村将继续关注居民群众的健康需求，开展更多形式多样的活动，提高居民的健康素养和生活质量。