在日常生活中，有时候会突然感觉膝关节就会很痛。作为人体最大最复杂的关节之一，引起膝关节疼痛的原因可能有很多。所以我们应该好好的去护理我们的膝盖。2月23日下午两点马陆镇希望社区开展“膝盖锻炼方法有哪些”为主题的健康讲座，本次讲座分为线上线下同步进行。

膝盖是由骨骼和韧带连接而成，具有支撑能力强和转动灵活的特点。我们需要提高它周围肌肉的力量。锻炼膝盖的方法有很多，下蹲、高抬腿、压腿等等，都可以很好地锻炼膝盖。膝盖属于非常脆弱的关节，一定要做好锻炼前的热身工作，避免受伤。可以先慢跑或者原地小跳来保持身体的热度。在锻炼膝盖的过程中，要随时关注膝盖的承受力，不可逞强，一定要适可而止，让膝盖觉得非常舒服，这是最好的锻炼效果。另外，最好在锻炼时加护膝。每个人运动的目的都不一样，有的单纯的就是为了锻炼身体，增强体质，而有的人则是为了达到减肥或者是健身的效果，如果是带着目的性的去运动，那么就可能会出现目增加运动量的情况，而一旦运动量过大，就会出现过度运动的情况，这时候膝关节就会受到损害，应该适量合理地运动。             

膝关节是人体最重要的关节。对于健身者，它更是重中之重。任何时候它都是在第一位的。一些膝关节的伤病足以摧毁整个运动生涯。不管我们做任何运动，你想从事任何运动膝关节的锻炼都是必不可少，所以千万不能忽视的。