适当的运动能让身体气加血保持正常的运行流动，以运动时间来说，到底是早上运动好，还是晚上运动好呢？为增强辖区居民了解科学的运动知识，2月17日下午，外冈新苑社区在邻里中心118室举办了主题为“什么时间运动更好”的专题讲座，吸引了10名居民代表热情参与。

本次讲座通过PPT的授课形式，讲解了早上和晚上什么时间运动更好。运动强度大的，早上运动好。在早上，我们可以做一些运动强度较大的运动，像武术操，五禽戏、太极拳、八段锦、跑步等等，均可以在早上做。做完这些后身体微微出汗，阳气向上生发，养阳而不耗阳，因此做完一天都很有精神。

偏静类的运动，可以安排在晚上，夜晚属阴，是阳气收藏休息的时间，经过了白天的消耗，此时已经到了充电的时候。到了晚上，要以静态的运动为主，比如说静坐、冥想、月光下散步等等。夜晚的这些睡前静态类运动就能很好的帮我们收摄心神。

通过此次讲座，使居民们对科学运动有了新的认识和提高，帮助他们了解适合自己的运动方式。