为进一步强化体育健身技能宣传、引导广大村民科学运动、合理保健，倡导科学健康的生活方式，2月17日，巨门村开展体育科学健身讲座，召集村内的健身爱好者，分享健身的常见热身动作及运动中的注意事项。

春季即将到来，本次体育科学健身讲座讲授了春季时节健身的重要性。顺应节气，唤醒身体机能。春季标志着阳气初生，人体新陈代谢逐渐活跃，此时开展健身活动可有效缓解冬季久坐带来的关节僵硬，加速气血循环，帮助身体适应气候转换。通过运动增强心肺功能与肌肉力量，不仅提高身体协调性、灵活性，更能增强对倒春寒的抵抗力，降低流感等季节性疾病风险。

授课老师强调健身运动时需多采用动态拉伸，如侧弓步转体、手臂环绕等，配合呼吸调节（腹式呼吸4秒吸气+6秒呼气），时长增至12-15分钟，强度以身体发热、微微出汗为度，忌大汗淋漓导致阳气外泄。此外，老师建议傍晚时分可进行健步走运动，17-19时为黄金时段，辅以穴位拍打：敲打胆经、按压太冲穴。最后，老师表示运动后采用洋葱式穿衣法，运动后立刻佩戴围巾帽子，重点保护风池、大椎等穴位，30分钟内饮用生姜红枣茶，忌立即食用寒凉食物。

通过本次培训，帮助村民们更深入的认识健身，科学锻炼身体，提高健身素养，增进了村民之间的联系和沟通，丰富了业余生活。

本次活动由巨门村村委会主办，18名村民代表参加此次培训活动。