塑性杠铃结合了传统杠铃训练的力量性和其他锻炼方式对肌肉形态的雕塑效果，既能有效提高肌肉力量和爆发力，又能针对身体各个部位进行精准塑形，符合现代人追求健康美、力量美的需求，成为了众多健身爱好者追捧的对象。2月19日，外冈镇文化体育服务中心在恒荣路健身驿站开展“力塑身形”塑性杠铃培训活动。

培训开始，代教练以生动的语言叙述，讲解了杠铃的不同类型以及特点，并且强调了热身与拉伸的重要性。随后，代教练开始进行杠铃训练示范，着重强调每一个动作的标准执行方式与核心技巧。例如，在深蹲训练中，教练详细讲解了如何正确把握杠铃位置、调整合适的站距和背部姿势，以及在提起和放下杠铃时的正确路径和速度控制。学员在教练的指导下，从较轻的重量开始尝试，逐步适应后递增负荷，力求在掌握基础动作的同时提高力量水平。实践过程中，教练会不断巡回指导，对每位学员的动作进行细致点评和纠正，确保每一位学员都能够形成正确的动作记忆和习惯。

“教练的专业知识让我打开眼界，不仅教会我正确的动作技巧，还详细解释了每个动作背后的原理，让我对杠铃训练有了更深入的了解。”学员曹文静说道，“团队氛围也很好，大家相互鼓励，共同进步，让我更有动力坚持下去。”

本次培训活动圆满结束，获得学员的一致好评。未来，外冈镇将持续举办更多类似的体育健身活动，探索更丰富多样的培训形式，激发社区居民的运动激情，推进全民健身事业的深入发展。