为普及健康知识，向辖区内居民传播健康文化，彭赵村于1月14日上午开展了一场以“乐享运动 营养同行”为主题的运动与营养知识讲座。本次讲座旨在提升彭赵村辖区内居民的健康意识，引导居民科学运动、合理膳食，从而提升整体健康水平。

本次讲座由社会体育三级指导员袁静怡担任主讲老师。针对科学运动，她提醒大家务必根据自身情况选择合适的运动强度，循序渐进，避免过度运动。袁静怡老师还指出，除了运动本身，在锻炼过程中热身和放松同样重要。运动前进行5-10分钟的热身，可以有效预防肌肉拉伤，而运动后进行放松活动，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。运动是保持身体健康的重要手段，合理膳食则是运动效果最大化的关键。运动后的身体需要充足的营养来修复和增强肌肉，因此均衡饮食至关重要。袁静怡老师告诉居民朋友们每天应摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、禽、豆类）和健康脂肪（如坚果、橄榄油）等，避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以减少肥胖、心血管疾病等风险。大家纷纷表示收获颇丰，期待通过合理的运动和饮食拥有更加健康、充满活力的生活。

通过这次活动，居民们学习了运动和营养摄入的知识，同时还感受到了村委对居民身心健康的关怀。接下来，彭赵村将继续开展更多健康活动，提高居民的健康素养和生活质量，助力辖区居民迈向健康生活新台阶。