新联片区于1月13日举办一场关于冬季体育活动注意事项的讲座，旨在提高居民在寒冷季节进行体育活动时的安全意识和健康水平，为冬季运动保驾护航，更加科学、安全地享受运动乐趣。

冬季进行体育活动，虽然能增强身体素质和免疫力，但由于气候寒冷、环境多变，因此需要特别注意保暖，要选择合适的运动服装，以保暖和透气为主，避免穿着过于单薄或紧身。其次，我们要适度热身，进行充分的热身运动，如慢跑、拉伸、关节活动等，持续5分钟，以提高肌肉温度和关节灵活性，降低运动损伤风险。再次，我们要选择合适场地和时间，避免在雨雪、冰冻等恶劣天气下进行户外运动，选择平整、无障碍物的场地，并注意防晒、防风。

此外，沙老师强调要控制运动强度和时间，根据个人身体状况合理安排运动计划，避免过度疲劳和运动损伤。最重要的是补充营养和水分，保证充足的能量摄入，合理安排饮食，注重补充水分，避免因缺水引起的身体不适。最后，我们还要加强自我保护意识，关注身体状况，掌握一些基本急救技能至关重要。若在运动过程中出现问题时及时采取急救措施，

此次讲座强调了冬季运动的安全性和健康性。冬季体育活动魅力无限，在安全的前提下，做好充分准备，让居民们能在冬季更加合理的运动，拥抱健康的冬季运动生活。