为提高居民健康意识，李家村社区于1月14日举办了以“科学健身 预防高血压”为主题的讲座，邀请社区医生柯莎莎主讲。柯医生介绍了高血压的危害，强调科学运动在预防和控制高血压中的重要作用。本次活动共吸引了20余名村民参加。

她建议，适度的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行5天，每次30分钟，可以有效调节血压，促进心血管健康。同时，避免过度剧烈的运动，并建议高血压患者选择温和的运动方式，如太极、瑜伽等。

对于已有高血压的患者，柯医生特别提出了运动的个性化建议。她强调，虽然运动对控制高血压非常有益，但高血压患者在运动时应当特别，运动要循序渐进，注意热身与拉伸，避免剧烈运动对心血管系统的压力。她还强调，除了运动，良好的饮食、减压和充足的睡眠同样是预防高血压的重要措施。

讲座结束后，主讲人为村民发放了《高血压预防与科学健身手册》，帮助大家更好地管理健康。此次讲座不仅普及了运动与健康的知识，也增强了村民们预防高血压的意识。