为提升社区老年人冬季健身的安全性与科学性，1月18日下午，马陆片区育兰居委特别组织了一场以 “老年人冬季如何正确使用健身器材” 为主题的体育讲座培训活动，吸引了众多老年居民热情参与。

讲座伊始，居委体育干部王凌妍以通俗易懂的语言强调了冬季健身与其他季节的不同之处。考虑到老年人身体机能在低温环境下相对脆弱，热身环节就显得尤为关键。王老师现场示范了简单易学的冬季热身动作，如缓慢转动颈部、活动手腕脚踝、原地踮脚尖等，老人们纷纷跟着模仿，现场气氛热烈。

在健身器材使用讲解环节，王老师将常见的社区健身器材，包括漫步机、太极揉推器、上肢牵引器等，针对每一款器材，详细阐述其锻炼功效，如漫步机有助于增强腿部力量、改善关节灵活性，太极揉推器对锻炼上肢肌肉、促进肩部血液循环效果显著。更重要的是，结合冬季衣物厚重、身体反应稍慢的特点，着重指出使用注意事项。例如，提醒老人使用漫步机时步伐要小、频率放缓，避免因惯性摔倒；使用上肢牵引器不可猛然发力，要循序渐进，防止肌肉拉伤，同时要确保衣物、围巾等不被器材部件勾挂。

参与讲座的居民高兴地说：“以前冬天锻炼有点盲目，现在清楚多了，知道怎么用器材才安全，社区这活动太贴心了！” 居委体育干部表示，后续还将持续关注老年人健身需求，开展更多类似实用的健康指导活动，让老人们在冬日也能活力满满、安享健康晚年，为构建和谐社区注入温暖力量。