为了普及冬季运动健康知识，帮助职工了解如何在冬天科学运动，提升园区健康水平，丰富业余生活，1月18日的下午，马东园区组织全体职工开展冬季运动与健康知识讲座。

首先，成老师向大家介绍了三种冬季适宜的运动项目。一是跑步，一种全身性的有氧运动，有助于提高心肺功能，增强心肌收缩力，改善血液循环。但是，要注意保暖和逐渐增加跑步时间和强度。二是游泳，帮助增强肌肉力量和耐力。需要注意水温，避免身体受寒，游泳前进行适当的热身运动。三是瑜伽，注重身心和谐的运动方式，提升身体的柔韧性和平衡感。

紧接着，成老师提到了冬季运动时需要注意的事项。在冬季，一定要做好保暖措施，穿戴适当的冬季运动服装，如羽绒服、保暖内衣、手套、帽子等。其次，要选择适合自己的运动强度和时间，避免过度疲劳。身体状况较差的人可以选择散步、太极拳等较为缓和的运动方式。

此次冬季运动与健康知识讲座，不仅提高了职工对冬季运动的认知和参与，而且进一步弘扬了体育精神，丰富了园区的业余生活。