羽毛球运动可以增强体质，锻炼全身肌肉；有助于提高人体神经系统的灵敏性和协调性；能够促进身体的新陈代谢，对预防心血管病、强身健体非常有效；还能治疗颈椎病、肩周炎；打羽毛球还能锻炼眼力，使身体和眼力协调配合，锻炼大脑；由于不停运动，能消耗大量的热量，能减肥瘦身，达到健身的效果。

2025年1月18日上午，嘉定区马陆镇北管村组织村干部、村民组长开展了一次羽毛球规则与技巧的培训讲座，共有15人参与，参与者平均年龄45岁，讲座老师由北管村文体干部、社会体育二级指导员卢冲担任。

先讲规则。羽毛球场地是长方形，中间隔网。单打和双打场地有区别，双打更宽。比赛多为三局两胜，每局21分，先得21分者胜。若20平，一方要领先2分获胜，最高30分。发球得分制下，发球方得分可换位继续发球，接发球方得分才能换位并发球。发球时，双脚不能移动，击球点要低于腰部，拍框低于握拍手。击球过网落在有效区域才得分，若球触网或出界等算失分。

再谈技巧。握拍是基础，正手握拍像握手，反手握拍适用于反手击球。握拍不对，发力就不好。步伐也重要，有启动步、垫步、交叉步等。启动步助你快速反应，垫步微调位置，交叉步让你大范围移动。掌握好步伐，能迅速到位击球。击球技巧方面，高远球要利用身体转动和手臂伸展，把球打到对方后场底线，消耗对方体力。平抽球在身体两侧平击，速度快，打对方措手不及。

总之，想打好羽毛球，规则要牢记，技巧勤练习。平时多和球友切磋，在实践中提高。希望大家通过羽毛球，收获健康快乐，让社区充满活力。