近日，李园二村社区活动室举办了一堂关于高血压运动禁忌健身讲座。本次讲座由社区体育干部李婷主讲，旨在倡导科学健身理念，推广全民健康生活方式。

讲座开始，体育干部向在座居民介绍了几类适合高血压患者做的运动，具体有健身操、慢跑、快走、骑自行车等等。随后，体育干部重点为大家讲解了高血压患者的运动禁忌。第一,高血压的患者一般不建议做剧烈运动，运动过于剧烈有可能会导致血压升高，可以做一些综合功能性运动，比如太极拳、瑜伽等，可以增强自身的抵抗力和免疫力，而且也不会导致血压升高。第二，不可旋转摇晃，高血压患者的抵抗力比较弱，一般不建议做各种旋转动作，比如荡秋千或者弹跳板，一旦失去平衡，可能会引起意外。第三，运动后不建议马上躺下，如果马上躺下，血管里的血液可能会进入外周静脉血管中，导致回心血量减少，出现脑缺血的情况，引起头晕，眼前发黑症状。第四，不建议立刻洗澡，高血压患者在运动之后，大量血液会分布在四肢以及体表，如果马上洗澡，有可能会导致过多的血液进入到肌肉和皮肤之内，从而引起脏器供血不足。

最后，体育干部强调，高血压患者锻炼时要选择适当的时间，可选择在下午或傍晚，为此避免出现心血管突发事件，并且要根据自身的身体状况量力而行，否则会适得其反。