为切实提高社区中老年居民健康素质，提高对体育运动的认识，激发他们参与体育锻炼的热情，1月17日庆阳社区开展主题为《运动与健康》知识讲座，社区20余名中老年居民参与了本次活动。

此次讲座由体育三级指导员王老师进行授课，课堂上老师详细的阐述了运动于健康的关系及影响，能够增强免疫系统功能、预防心血管疾病、改善睡眠质量、减轻焦虑和抑郁症状等。同时还介绍了有氧运动、力量训练、柔韧性训练和高强度间歇训练等多种运动方式，以及它们对健康的益处。并挑选了2位现场居民通过年龄、性别、健康状况和运动目的提供了个性化的运动计划建议，大家在轻松愉快的氛围中学习到了实用的运动知识。

此外，讲座还提醒大家在运动中要注意热身与拉伸、补水与休息，以及穿着合适的运动装备，以及倡导将健康饮食与运动保健相结合，以达到最佳的健康效果。

通过此次讲座，居民朋友不仅收获了运动和健康知识，还表示要更积极而科学的进行体育锻炼，养成健康的生活方式，强健体魄。