俗话说得好；“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”随着寒冬的来临，老年人的身体也面临着诸多挑战。肺活量相对减小、消化功能减退、血液流动量减少等问题，都悄然影响着老年人的健康。因此，在12月23日下午两点，希望片区特别举办了以“温暖冬日，养生先行”为主题的健康讲座，为老年朋友们送上了一份冬日里的健康指南。

讲座中，刘浩东老师指出，适量的健身运动对于老年人来说至关重要。通过运动，老年人可以呼吸到新鲜空气，使肺气充足，增强肺的“吐故纳新”能力。这不仅有助于提高肺活量，还能兴奋交感神经，松弛支气管平滑肌，减少呼吸道阻力，从而增强呼吸系统防病抗病的能力。

然而，冬季室外气温低，老年人的活动多限于室内，这往往导致每天活动量减少，进而出现食欲减退、失眠、便秘等问题。为了解决这一难题，专家建议老年人每天保持1小时左右的室内活动。这样的活动量不仅可以改善血液循环、促进新陈代谢，还能让老年人在冬日里保持活力与健康。

当然，运动也要讲究科学。老年人在选择运动时，应循序渐进，充分舒展肢体和筋骨。太极拳和八段锦等运动，都吸收了传统医学的精髓，具有益寿养生的作用。刘老师提到，特别是24式太极拳，其动作柔和、缓慢、连贯，非常适合老年人练习。