为了让辖区老年人身体健康和生活质量提升，让他们了解冬季养生的知识，12月13日，外冈村委会开展了一堂老年冬季养生知识讲座。

体育指导员从老年人的“衣”、“食”、“住”、“行”4个方面来为老年人讲解冬季养生知识。老年人的冬季饮食原则是：辦证用膳，饮食适当，少咸多苦。不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。冬季是寒冷的季节，老年人对温度的适应能力相对较差，选择多层次的衣物，包括保暖内衣、毛衣、外套等，这有助于保持体温，并可以根据室内外温度变化逐渐增减衣物。在家中，创造一个温馨舒适的环境对老年人的健康至关重要，保持室内温度适宜，避免过度低温或过度高温，使用加热设备时要小心安全。选择适合室内的运动，如瑜伽、散步、太极拳等，以保持身体活动水平，冰雪天气容易导致滑倒，老年人需特别小心，使用防滑鞋和拐杖，尤其在户外行走。

老年人听完我们的冬季养生后表示了肯定，一位老人在会后说：“不管是饮食、睡眠还是运动，我们都要要根据个人自己的情况，抓住要点，坚持实践下去，冬季养生就能取得良好的效果，我们的身体才会更好。”