为增强辖区居民科学健身意识，掌握科学健身知识，提升身体素质与健康水平，12月15日下午，外冈新苑社区在邻里中心206楼会议室举办了主题为“运动健身后的注意事项”专题讲座。

本次讲座通过PPT的授课形式，讲解了运动健身后不要做的四个注意事项：一是运动后不要马上蹲坐休息。在运动后马上蹲坐休息会导致血液回流不畅，增加头晕甚至晕厥的风险。二是运动后不要大量喝水。运动过程身体会排出大量的汗液，会带走身体大量的盐分，这个时候大量喝水，首先容易使身体的水分和电解质失衡，其次容易引起胃肠道不适，最后也可能使机体的血流快速增加，加重心脏负担。三是运动后不要马上进食。运动后如果马上进食容易造成消化不良，会加重胃的负担，长期如此容易引发胃部疾病。四是运动后不要马上洗澡。运动后马上洗冷水澡会刺激血管收缩、血液循环阻力增大，身体抵抗力降低。

运动后是身体自我修复和恢复的关键时期，因此避免以上四种行为可以更好地恢复、减少潜在的健康风险。