跳绳是一项大家都熟悉的运动，既简单又没有场地限制，近年来深受广大群众的喜爱。12月13日上午，喜泉社区居委会开展跳绳运动知识培训讲座。

本次讲座庄老师主要讲述了跳绳运动对人体的好处。首先，跳绳可以塑形。跳绳是一项全身性的有氧运动，不但可以帮助消耗热量，还会锻炼到肌肉而达到塑形的效果。因为在跳绳过程中，我们的腿部肌肉、肩膀、手臂及腹部，都会被锻炼到，也就是说它可以在消耗热量的同时，让几乎全身的肌肉参与其中，从而让全身都得到相对协调的发展。其次，跳绳有助于减肥。跑步一个小时，消耗的脂肪率一般是600卡路里，而跳一个小时的绳，消耗的卡路里可以达到1300以上。这样看来，通过跳绳来减肥，效率是非常高的。再次、跳绳可以增强体质。跳绳对骨骼、肌肉、肺、血管循环系统都有益处，可以加快新陈代谢速率，提高运动系统、呼吸系统以及心血管功能。研究发现，适度跳绳可以增加血液中嗜中性白细胞以及巨噬细胞、NK细胞等免疫细胞的数量，增强人体免疫力。最后、跳绳可以增强肢体协调性。跳绳虽然看似简单，但它是需要肩、腕、肘、膝、踝、脊柱等多个部位都参与的一种运动方式，长时间进行该项运动，可以增强肢体的协调性。

本次培训讲座圆满结束，参与者们纷纷表示受益良多，激起了对跳绳运动的浓厚兴趣。