为进一步加强运动科学在慢性病预防与管理中的应用，更好地帮助糖尿病人群控制血糖水平，提高老年人群糖尿病预防意识，做到强身健体，11月25日下午，白银一坊居委会组织中老年人开展“三减三健”运动干预控糖专题宣讲活动，传递适度运动的积极意义，科普正确的健身运动方式。

讲座开始，王主任首先向大家指出运动是糖尿病治疗“五驾马车”中的“一驾”，具有降低血糖、血脂水平，提高胰岛素敏感性，控制体重，改善心血管健康，增强身体免疫力，以及改善心理状态等诸多益处。然而，很多人在运动中存在误区，比如运动方式选择错误、强度不合适、时机不对等。她介绍有氧运动是指运动起来能正常呼吸，有氧气参与的运动，包括快走、慢跑、游泳、骑车、健身操等。抗阻运动是带有阻力的运动，如练习肱二头肌、大腿肌肉、腹部核心力量的俯卧撑、引体向上、卷腹、举哑铃、平板支撑等。瑜伽、伸展运动等属于柔韧练习拉伸运动，适合老年人。因有 “腰长一寸，寿短十年” 的说法，拉伸运动可以拉伸筋骨骨骼，保持身体平衡性，预防老年人摔倒。她介绍了适合糖尿病人群的运动方式，提出了每周的运动目标和要求，给出了相关运动指导和建议。同时，针对于糖尿病运动中产生的一些不良情况，如频发低血糖、糖尿病眼底病变等，王主任也给出了相关的注意事项，旨在倡导大家量力而行，时刻关注运动中身体的变化，让运动发挥正面积极作用。讲座的最后，王主任向老年群众科普了糖尿病如何进行碳水化合物摄入，并强调了监测摄入的重要性。

此次以“血糖与运动”为主题的科普健身讲座，用老百姓听得懂的语言让学员们了解科学运动对于控制血糖的重要性，传授了运动前准备、运动中和运动后的完整健身过程，强调了运动中安全的重要性，使其自觉养成全民健身全民健康的生活方式。