近日，李园二村社区活动室举办了一堂关于高血压运动疗法知识讲座。本次讲座由社区体育干部李婷主讲，旨在倡导科学健身理念，推广全民体育生活方式。

讲座开始，体育干部向大家讲解了高血压患者基本症状以及高血压的危害。随后，体育干部向在座居民介绍了几类适合高血压患者做的运动。首先推荐的是有氧运动，这是高血压患者最基本的锻炼方式，每周可锻炼五次至七次，每次持续30分钟，有氧锻炼具体方式有骑自行车、健身操、慢跑、快走、爬楼梯等等。其次，是力量锻炼，每周可进行二至三次，可以选用推、拉、举、压等动作。第三，还能进行综合功能练习，例如打太极、八段锦等。除了以上的锻炼，还可以在日常生活中进行适当的体力锻炼，如适当做家务、步行上下班、购物等，每天步行总数保证在六千步以上对于降压有很大帮助。

最后，体育干部强调，高血压患者锻炼时要选择适当的时间，可选择在下午或傍晚，为此避免出现心血管突发事件，并且要根据自身的身体状况量力而行，否则会引起严重后果。讲座结束后，居民们纷纷表示，通过这次讲座，他们更深入地了解了如何通过运动健身来控制高血压，从而获得健康的生活方式。