颈项争力、左右开弓、双手伸展、开阔胸怀……6月26日下午，177名来自全市的练功十八法运动员在嘉定区市民健身中心内伴随着舒缓的音乐，举手、抬脚、弯腰、转身，将练功十八法这个体育运动的独特魅力展现得淋漓尽致。

为纪念毛泽东同志“发展体育运动，增强人民体质”题词72周年，将赛事活动办到市民身边，由上海市社会体育管理中心(上海市体育竞赛管理中心)、嘉定区体育局、马陆镇人民政府、嘉定区体育总会主办，上海市练功十八法协会、马陆镇文化体育服务中心、嘉定区社会体育管理事务中心承办的上海市第四届市民运动会“马陆杯”上海市练功十八法大赛，报名一经推出，立即受到追捧，浦东新区陆家嘴街道拳操队、黄浦区南京东路街道练功十八法队、虹口区四川北路街道、闵行区华漕镇等一批老牌练功十八法团队第一时间就报名参赛，嘉定区也选派了马陆镇和安亭镇两支优秀队伍参加市级比赛。

练功十八法是一种将医疗与体育疗法相结合的医疗保健操，诞生于近现代的上海，功法初创至今，已有半个多世纪的历史。上海市练功十八法协会会长、练功十八法代表性传人庄建申老师担任本次比赛的裁判长，他介绍说，因其每套由18节动作组成，故名“练功十八法”。功法共有三套，第一套简称“前十八法”主要针对颈肩腰腿部锻炼；第二套简称“后十八法”主要针对四肢关节痛（腱鞘炎、网球肘）练习；第三套简称“续十八法”主要针对呼吸系统（慢性支气管炎）活动，是一种针对性强、防治结合的医疗保健功法。

闵行区华漕镇代表队才刚在4月份闵行区的练功十八法比赛中获得二等奖，这次又马不停蹄前来嘉定参赛，最后夺得了一等奖。队长傅文华说：“我们队伍里十几个姐妹，大家坚持练习，运动这个事情就是要坚持才有成效，每天都开开心心的。”

同样开心的还有嘉定区马陆镇文体中心副主任李于清。从2008年起他就组织马陆市民以练功十八法为基本形式，开展运动干预，帮助糖尿病和高血压患者通过运动控制慢病，改善体质。在他的努力下，全镇现有50多支练功十八法队伍，习练人数近1500人，这个项目也成为马陆的拳头体育品牌。近两年，为吸引更多年轻人的关注，实现队伍的新老交替增强活力，李于清和一批社会体育指导员们把项目送进园区企业，让楼宇白领们近距离了解和感受。同时还打造了云端微课视频，实现培训指导“线上线下，同频共振”，以多维培训深化服务纬度。目前全镇50多支十八法团队的年龄均在65岁以下，并都配有2名以上男性队员。

马陆模式的开展得到了庄建申的完全肯定。“别看前十八简单易行，但却功效突出。年轻白领因为工作性质和环境压力，会多发颈痛、肩痛、腰痛、腿痛，完全可以通过练习十八法来缓解疼痛烦恼，预防职业病的频繁发生。”同时，庄建申还建议大家练习时应做到动作正确，用“内劲”，呼吸活动相配合，才能有好的效果。

普陀区桃浦镇的吴燕就身有体会。她刚退休就被好友拉进李子园练功十八法队，跟着队友从“小白”慢慢成长为“选手”，她每次都会认真分析自己和他人的差距。因为年轻好学，最近还被推举为队长。吴燕说：“我能加入到这个有7年队龄的队伍，跟兄弟姐妹们一起锻炼后，以前那些脖子酸肩膀痛的职业病都没了，真的好！”

据悉，本次比赛同时也是一次市级选拔赛，最终荣获一等奖的嘉定区马陆镇、浦东新区合庆合之韵拳操队等10支队伍将参加上海市第四届市民运动会练功十八法总决赛。较以往不同的是，今年还对达到业余等级制标准的参赛选手同时授予一级和二级的等级证书，极大地提升了选手的荣誉感和归属感。

同日，2024年上海市第四届市民运动会区级选拔赛暨“全嘉来赛”2024年嘉定区业余联赛“马陆杯”练功十八法大赛举行，12个街镇144名选手同场展示。

当前，嘉定正在创建全国全民运动健身模范市（区），嘉定体育将以满足人民美好生活需要为出发点和落脚点，紧扣建设全球著名体育城市重要承载区的战略目标，努力为市民提供更为优质的体育健身设施、更加多元的体育赛事活动、更具智慧的全民健身服务，加快构建更高水平的全民健身公共服务体系，促进嘉定高质量发展，创造市民高品质生活。